Owen y Lewis Harrison - Biografía, programa de entrenamiento

Habiendo decidido comer, usted y el gemelo ordenan lo mismo "> Tratando de reducir la carga, ¿prefieren usar el entrenamiento HIIT o simplemente el entrenamiento cardiovascular regular?
  • ¿Qué suplementos usas?
  • ¿Cómo van los gemelos a las citas?> ¿Cómo te diviertes o te relajas fuera de la industria del fitness?
  • Expresión favorita:
  • Owen y Lewis Harrison Workout - Video
  • Algunas estadisticas: Owen Harrison

    24 años
    Altura: 5 pies 10 pulgadas - 178 cm
    Peso: 187 libras - 85 kg

    Algunas estadísticas: Lewis Harrison

    24 años
    Altura: 5 pies 10 pulgadas - 178 cm
    Peso: 187 libras - 85 kg

    Contenido

    • 1 ¿Cómo comenzó el culturismo?> 2 Parece que ustedes dos crecieron en pequeños rivales, ¿eso se aplica al gimnasio?
    • 3 ¿Qué les gusta más como gemelos en la industria del fitness?
    • 4 ¿Qué crees que te distingue de tu gemelo?
    • 5 ¿Cómo es tu proceso de entrenamiento?
    • 6 Chicos, ¿siguen diferentes dietas o toman suplementos?
    • 7 ¿Cuál es tu dieta?
    • 8 Habiendo decidido comer, ¿ordena lo mismo con el gemelo?
    • 9 Tratando de reducir la carga, ¿prefiere usar el entrenamiento HIIT o solo el entrenamiento cardiovascular regular?
    • 10 ¿Qué suplementos utilizas?
    • 11 ¿Cómo van los gemelos a las citas?
    • 12 ¿Cómo te diviertes o te relajas fuera de la industria del fitness?
    • 13 Expresión favorita:
    • 14 Owen y Lewis Harrison Workout - Video

    ¿Cómo empezaste el culturismo?

    Owen: Ambos nacimos en un pequeño pueblo llamado Kendal, Inglaterra. Cuando éramos muchachos, siempre practicamos deportes, así que creo que podemos decir que nacimos para esto.

    Lewis: No nos llevábamos muy bien cuando éramos más jóvenes, siempre peleábamos como hermanos, ¿sabes? Juntos jugamos para los mismos equipos de fútbol aquí en el Reino Unido a un alto nivel profesional.

    Jugamos en diferentes posiciones y siempre nos gritábamos durante un partido si uno de nosotros estaba equivocado o hizo algo mal. Después de graduarme de la escuela, seguí jugando al fútbol profesionalmente, aunque sentí que el pasatiempo de toda mi vida era otra cosa. Cuando terminó mi contrato con el club, comencé un entrenamiento individual.

    Owen: Me gradué de la escuela secundaria y me inscribí en los Royal Marines, una de las mejores unidades militares del mundo. A los 17 años, tomé el curso militar más duro del mundo.

    Dejé la infantería en 2012, después de servir cuatro años, y luego me convertí en un instructor individual. Nos cambiamos a modelos de fitness hace tres años, teniendo nuestra primera sesión de fotos conjunta. Poco después de nuestra primera sesión, Muscle and Fitness nos contactó para averiguar si nos gustaría protagonizar su propia marca única. Desde entonces, hemos aparecido en periódicos nacionales, revistas de celebridades, sitios web de ejercicios e incluso más revistas de ejercicios en el Reino Unido y en todo el mundo.

    Lewis: Crear la marca Harrison Twin no fue fácil, pero nos volvimos del revés para llegar a donde estamos hoy en esta industria.

    Parece que ustedes dos crecieron en pequeños rivales. Esto se aplica al gimnasio ">

    Lewis: La rivalidad entre nosotros surge cuando entrenamos juntos. Esta configuración: "No dejaré que mi hermano me derrote", proviene de nuestra juventud.

    Recuerdo que en la escuela, Owen siempre organizó una competencia de 100 metros para nuestra escuela; fue considerado el niño más rápido de nuestra edad en ese momento. Siempre evité 100 metros y corrí 400 metros para nuestra escuela. En el último año quise correr 100 metros. Estoy harto de los 400 metros. Derroté a Owen en los 100 metros y 5 milisegundos, lo que lo enfureció. Como puede ver, esta pequeña rivalidad ha estado presente en el entrenamiento desde que éramos adolescentes, y actualmente en nuestro entrenamiento con pesas.

    No hay nada de malo en eso. Siempre es bueno cuando alguien te estimula.

    ¿Qué les gusta más como gemelos en la industria del fitness?

    Owen: Me gusta mucho la singularidad de nuestra marca. Creo que en este momento no hay nadie igual a nosotros; ¡Es difícil encontrar gemelos tatuados con una fracción de grasa del 6-7%! Definitivamente somos diferentes y nos gusta.

    ¿Qué crees que te distingue de tu gemelo "> ¿Cómo es tu proceso de entrenamiento?

    Siempre entrenamos juntos y realizamos el mismo conjunto de ejercicios.

    Gama completa de ejercicios de entrenamiento:

    Lunes: cofre

    • Press de banca 4 x 8-10
    • Prensa de banco con mancuernas 4 x 8-10
    • Press de banca guillotina 4 x 8-10
    • Reducción de mano en un simulador sentado (Cofre-máquina - Superset) 4 x 8-10
    • Mahi en el simulador 4 x 8-10
    • Flexiones en las barras (Superset) 4 series al fracaso
    • Empuñaduras de agarre amplio 4 juegos al fracaso

    Martes: regreso

    • Peso muerto 4 x 8-10
    • Hiperextensión: extensión de la espalda bajo su propio peso 4 x 8-10
    • Pull-ups de agarre amplio 4 sets al fracaso
    • Barra con mancuernas 4 x 8-10
    • Empuje del bloque superior hacia el cofre (Superset) 4 x 8-10
    • Enlace en la parte superior 4 x 8-10
    • Empuje hacia abajo en el bloque alto o con cuerda adicional 4 x 8-10
    • Tiro vertical en una inclinación hacia adelante, la máquina de ejercicios Smith 4 x 8-10
    • Barra de barra en T 4 x 8-10

    Miércoles: hombros

    • Banco del ejército 4 x 10
    • Cría de pesas a un lado mientras está sentado (Superset) 6 x 10-12
    • Levantando pesas frente a ti sentado 6 x 10-12
    • Cría de pesas sentado 4 x 10
    • Prensa Arnold 4 x 10

    Jueves: pies

    • Sentadillas con barra (superconjunto) 4 x 10
    • Prensa de piernas 4 x 10
    • Prensa de piernas 3 x 30
    • Hack sentadillas 3 x 10
    • Se corrigieron las sentadillas en el simulador con un peso muerto de 3 x 10
    • Curl de piernas 4 x 10-12
    • Peso muerto en piernas rectas 4 x 10
    • Flexión del músculo posterior del muslo 4 x 10
    • Extensión de pierna (superconjunto) 4 x 10
    • Curl de piernas 4 x 10
    • Becerro levanta de pie 4 x 20
    • Becerro levanta sentado 4 x 20

    Viernes: prensa

    • Levante las piernas 4 acercamientos al fracaso
    • Levantando la carcasa en un banco inclinado 4 juegos al fracaso
    • Girando en el simulador en la prensa 4 falla
    • Presione torciendo 4 series hasta el fallo

    Sábado: manos

    • Ejercicio "21" con una barra con una barra EZ (Superset)
    • Levantamiento de bíceps con mancuernas - Brazo sentado 4 x 10
    • Extiende tus brazos mientras estás acostado con pesas (Superset) 4 x 10
    • Press de banca francés con 4 x 10 barras EZ
    • Doblar con una barra (cuello recto) Superset 4 x 10
    • Martillo Bíceps Ejercicio 4 x 10
    • Extensión de brazos en un bloque con una cuerda 4 x 10
    • Flexiones en las barras 4 series al fracaso

    Domingo: descanso

    • Recuperación

    Chicos, están siguiendo diferentes dietas o tomando suplementos ">

    ¿Cuál es su dieta?> Pechuga de pollo: 155 g, 1 taza de col rizada, 1/2 taza de champiñones y 1/2 taza de tomates secos
  • 5 Plato: pechuga de pollo: 255 g, 100 g de batatas y 1/4 taza de judías verdes, sazonadas con 1 cucharada de proteína de suero y 120 ml de agua
  • 6 platos: 200 g de atún, 4 magdalenas integrales de arroz y 2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
  • Habiendo decidido comer, usted y el gemelo ordenan lo mismo "> Tratando de reducir la carga, ¿prefieren usar el entrenamiento HIIT o simplemente el entrenamiento cardiovascular regular?

    Owen: Afortunadamente, tenemos buena genética y rara vez usamos cardio . Preferimos el entrenamiento HIIT .

    ¿Qué suplementos usas?

    Lewis: Utilizamos solo los mejores suplementos. Debe ser especialmente consistente en esta parte de su régimen para mejorar su estado físico.

    • Estimulador Pre-Entrenamiento
    • L-glutamina
    • L-carnitina
    • Aminoácidos BCAA
    • Aceite de pescado

    ¿Cómo van los gemelos a las citas?> ¿Cómo te diviertes o te relajas fuera de la industria del fitness?

    Lewis: Me encanta ver películas e ir a partidos de fútbol. Y ambos disfrutamos de fiestas u ocasiones especiales con nuestros amigos cercanos.

    Expresión favorita:

    Owen: "Lo que sintonizas es lo que obtienes"
    Lewis: "Uno no tiene que ser grandioso para comenzar, pero uno tiene que comenzar a ser grandioso".

    Basado en materiales: simplyshredded.com

    Owen y Lewis Harrison Workout - Video